تعطیلی باشگاه‌های ورزشی در روزهای قرمز کرونایی، شاید برای علاقمندان به ورزش کمی ناگوار باشد. همچنین با دورکار شدن بسیاری از کارمندان و خانه‌نشینی آن‌ها، شاهد کم‌تحرک شدن افراد و در نتیجه افزایش وزن بسیاری از آن‌ها هستیم. در این مقاله، چند اپلیکیشن خوب و کاربردی برای انجام فعالیت‌های ورزشی به شما معرفی خواهیم کرد که تمرینات آن، نیازی به تجهیزات نخواهد داشت.
معرفی اپلیکیشن‌های ورزش در خانه
1 - Home Workout - No Equipment
- دسته‌بندی: Health & Fitness
- سازگاری با: Android, iOS
- امتیاز: 4.9
- مجموع دانلود: بیش از 100 میلیون بار
- هزینه: رایگان
با استفاده از این اپلیکیشن، شما می‌توانید یک روتین ورزشی برای نقاط مختلف بدن از جمله شکم، ران، بازو و... در اختیار داشته باشید. برای انجام این فعالیت‌های ورزشی، تنها به چند دقیقه در روز نیاز دارید و می‌توانید بدون رفتن به باشگاه و حضور مربی، تناسب اندام و سلامت خود را در خانه حفظ کنید.
نکته جالب توجه در مورد این اپلیکیشن ورزشی آن است که برای انجام تمرینات آن نیاز به تجهیزات ورزشی نیست. تمرینات آن توسط متخصصین ورزشی طراحی شده است و شما با انجام این تمرینات، می‌توانید به روشی علمی ورزش کنید.
2 - Lose Weight in 30 Days
- دسته‌بندی: Health & Fitness
- سازگاری با: Android, iOS
- امتیاز: 4.8
- مجموع دانلود: بیش از 50 میلیون بار
- هزینه: رایگان
این اپلیکیشن به گونه‌ای طراحی شده تا به شکلی سریع اما ایمن، وزن خود را کاهش دهید. تمرینات این اپلیکیشن به شکل سیستماتیک طراحی شده است و به منظور حصول بهترین نتیجه، رژیم غذایی مناسبی را نیز در اختیارتان قرار می‌دهد. برنامه تمرینی این اپلیکیشن برای نقاط مختلف بدن از جمله شکم، پا، باسن و بازو بوده که می‌توانید با انجام آن‌ها، وزن خود را کاهش داده و بدن خود را فرم دهید.
بهترین ویژگی این اپلیکیشن آن است که برای انجام این تمرینات به هیچگونه تجهیزاتی نیاز نخواهید داشت. تنها کافیست تا چند دقیقه از روز خود را در منزل به انجام این تمرینات اختصاص دهید. با استفاده از نمودارهای پیشرفت که توسط این برنامه در اختیار شما قرار می‌گیرد می‌توانید روند کاهش وزن خود را مشاهده کرده و خود را تشویق کنید.
3 - HIIT Home Workout
- دسته‌بندی: Health & Fitness
- سازگاری با: Android
- امتیاز: 4.4
- مجموع دانلود: بیش از 1 میلیون بار
- هزینه: رایگان
تمرینات تناوبی با شدت بالا یا به اخصار HIIT، یکی از کارامدترین روش‌های علمی به منظور کاهش چربی و حفظ تناسب اندام است. اپلیکیشن HIIT نیز یکی دیگر از اپلیکیشن‌های ورزش در خانه است که توانسته در میان کاربران بسیار محبوب شود. تمرینات کوتاه و موثر این اپلیکیشن، سبب افزایش ضربان قلب و تعرق می‌شوند که به لحاظ علمی، روشی مناسب برای کاهش وزن و بهبود سلامت شما خواهد بود. شما می‌توانید با 5 تا 10 دقیقه ورزش در روز، چربی‌سوزی را آغاز کرده و در مدت کوتاهی به وزن ایده‌ال خود برسید. تمرینات موجود در این برنامه، بسیار ساده هستند به طوریکه می‌توان آن را در خانه و بدون نیاز به مربی شخصی انجام داد.
4 - adidas Training app - fitness and workout planner
- دسته‌بندی: Health & Fitness
- سازگاری با: Android, iOS
- امتیاز: 4.6
- مجموع دانلود: بیش از 10 میلیون بار
- هزینه: رایگان
می‌توان این اپلیکیشن را یکی از بهترین اپلیکیشن‌های تناسب اندام دانست که با تمرینات خانگی که به طور دقیق برای هریک از نقاط مختلف بدن طراحی شده‌اند، شما را در مدت کوتاهی به وزن ایده‌آل برساند. این اپلیکیشن شامل برنامه‌های ویدئویی است که می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات خاص و یا حتی یک مربی ورزشی آن‌ها را انجام دهید. همچین می‌توانید مطابق با نیاز خود، این تمرینات ورزشی را سفارشی‌سازی کرده و آمار دقیقی از فعالیت‌های خود در اختیار داشته باشید. با این اپلیکیشن می‌توانید وزن کم کنید، عضله بسازید، قدرت بدنی خود را افزایش دهید یا انگیزه بیشتری برای ورزش داشته باشید.
5- FitOn - Free Fitness Workouts & Personalized Plans
- دسته‌بندی: Health & Fitness
- سازگاری با: Android, iOS
- امتیاز: 4.6
- مجموع دانلود: بیش از 5 میلیون بار
- هزینه: رایگان
با استفاده از ویدئوهای ورزشی این برنامه می‌توانید در هرجایی که باشید، ورزش کنید، عرق کنید و وزن خود را کاهش دهید. همچنین اگر امکان فعالیت در فضای باز را دارید، این اپلیکیشن برای مدیتیشن و تناسب اندام بسیار ایده‌آل خواهد بود. علاوه بر این‌ها، می‌توانید با تمرین یوگا، سطح استرس خود را کاهش دهید و با تمرینات هیجان‌انگیز، فعالیت بدنی خود را افزایش داده و سریع‌تر وزن کم کنید.
در این مقاله از پایاتلکام، 5 اپلیکیشن رایگان موبایل برای ورزش در خانه به شما معرفی کردیم. ورزش در خانه، بدون نیاز به مربی و تجهیزات ورزشی، یکی از موضوعاتی است که، جدا از همه‌گیری کرونا، دغدغه کاربران بسیاری بوده است. با وجود یک اپلیکیشن ورزشی، دیگر نیازی نیست تا برای ورزش، به باشگاه ورزشی بروید. شما می‌توانید حتی در سفر و در زمانی که در هتل سپری کنید، روتین ورزشی خود را دنبال کنید و اندامی متناسب داشته باشید.
اپلیکیشن‌های معرفی شده در این مقاله، شامل تمرینات بدنی مختلفی هستند که برای نقاط مختلف بدن از جمله شکم، پهلو، پا، بازو و... طراحی شده‌اند که می‌توانید مطابق با نیاز خود، آن‌ها را انجام دهید. همچنین می‌توانید با مدیتیشن، ذهن خود را از مشغله‌های روزمره دور کنید.
شما به کدامیک علاقه دارید؟ ورزش در باشگاه یا ورزش در منزل؟
دیدگاه خود را بنویسید